عزت نفس
نمی‌دانستم از کجاست که مشکلم حل نمی‌شود، دنبال راهکار برای حل این مسئله رفتم.به مشاوره، کتابخوانی می‌دانستم باید رشد فردی خود را زیاد کنم، اما جایی می‌لنگید.من در مورد طرح‌واره ها و کهن‌الگوها می‌دانستم؛ اما نمی‌دانستم قبل از آن موضوع مهم دیگری هم هست که آن را بیابم.
همیشه اعتماد به نفس را عزت نفس می دانستم. وقتی مفهومش را دریافتم، ردپای آن مشکلات برایم واضح تر شد. اعتماد به نفس مهارتهایی است که در طول زندگی کسب می کنیم که حال ما را خوش می‌کند . اما عزت نفس خود دوست داشتنمان در مقابل تمام نقص‌ها و نقطه‌ی قوت مان است. چقدر این مسئله مهم است. وقتی مهارتی نداریم، در کاری اشتباه می کنیم، شروع به تخریب خود می کنیم و با دوست نداشتن خود، حال خود را بد می کنیم.
من و عزت نفس
مشغول حرف زدن با دکتر محبی بودم، مشاوری که با یک جمله اش در مدت کوتاهی مسئله‌ی چندین ساله‌ام را حل کرد. خودت باش. گفتم: خودم باشم؟ گفت: بله گفتم: یعنی چی؟گفت: خودت را تمام و کمال با تمام مهارت ها و نقص‌ها دوست داشته باش. گفتم: مگر دوست ندارم؟ گفت: از خودت بپرس.
نوشتن از خود دوست داشتن
دست به کار شدم. نمی‌دانستم از چه چیز بنویسم. ولی می دانستم از جایی باید شروع کنم. گفتم: از خودم سوالهایی می پرسم.
۱- چگونه معلوم می‌شود خودت را دوست داری یا نه؟
۲- آیا می‌توانی به در خواست دیگران نه بگویی زمانی که دوست نداری کاری را انجام دهی؟
۳- آیا خودت می‌توانی انتخاب خوبی داشته باشی و درهر چیزی دو دل نباشی؟
۴- آیا حرف های واقعی‌ات را به راحتی می‌گویی یا آن را طوری دیگر بیان می‌کنی؟
۵- آیا از دیدن نقص‌هایت شرمنده می‌شوی؟
سوالهای من همچنان ادامه داشت تا اینکه متوجه شدم من خودم را دوست ندارم و فکر
می‌کردم که دوست دارم.
اینگونه به راز پنهان درونم که سالها با من همراه بود پی بردم.
برای اینکه عزت نفس تان بالا برود چه کنیم؟
خودتان را با همه نکات مثبت و منفی‌تان دوست بدارید.
نقطه های پررنگ وجودتان راپیدا کنید.
به تجربه گشوده باشید. چیزهای جدید را امتحان کنید.
خود را نوازش کنید و با خود مهربان باشید.
به اشتباهات گذشته خود با نگاهی دلسوازانه بنگرید.
حتما برای خود وقت بگذارید.
خوب بودن را کاملا احساس کنید.
باور کنید که ارزش خوشبخت بودن را دارید.
چه چیزی می تواند باعث کاهش عزت نفس شود؟
چیزهایی که باعث پایین آمدن عزت نفس می شوند بسته به افراد، متفاوت است.
۱- اگر کسی مورد آزار و اذیت قراربگیرد.
۲- تجربه داشتن در مورد تعصب یا نژادپرستی.
۳- از دست دادن شغل یا گرفتاریهای شغلی.
۴- اشکال در سلامت جسمانی.
۵- مشکل در سلامت روحی و روانی
۶- اشکال در رابطه، از جمله طلاق یا جدایی
۷- گرفتاریهای پولی یا مسکن
۸- ناراحتی در مورد شکل و ظاهر بدن
آیا عزت نفس پایین یک مشکل سلامت روان است؟
عزت نفس پایین به خودی خود یک مشکل سلامت روان نیست. اما سلامت روان و عزتنفس می توانند ارتباط نزدیکی با هم داشته باشند. برخی از نشانه های عزت نفس پایین می تواند نشانه ای از یک مشکل سلامت روان باشد. این مخصوصاً اگر برای مدت طولانی دوام داشته باشند یا بر زندگی روزمره شما تأثیر بگذارند.
مثلا:
۱- احساس ناامیدی یا بی ارزشی
۲- خود را ناعادلانه سرزنش کنید
۳- از خود متنفر بودن
۴- نگرانی در مورد ناتوانی در انجام کارها
داشتن یک مشکل سلامت روانی نیز می‌تواند باعث کاهش عزت نفس شما شود. و اگر با سلامت روان خود دست و پنجه نرم می‌کنید، ممکن است کنار آمدن یا برداشتن گام‌هایی برای بهبود عزت نفس خود سخت‌تر باشد. برای بهبود عزتنفس باید همیشه امیدوار بود و تلاش کرد.
